Los trastornos del sueño son alteraciones en la cantidad, calidad o ritmo del sueño que afectan el funcionamiento físico, mental y emocional de las personas. Pueden ser pasajeros o crónicos, y tienen un gran impacto en la salud metabólica, emocional y cognitiva, especialmente en personas con altos niveles de estrés como los ejecutivos y directivos.
🛌 Principales trastornos del sueño (clasificados por tipo)
1. Insomnio
- Dificultad para conciliar o mantener el sueño.
- Sueño no reparador, incluso tras horas suficientes en cama.
- Causa: estrés, ansiedad, uso de pantallas, café, malos hábitos de sueño.
- Es el más común en ejecutivos con burnout o ansiedad crónica.
2. Apnea del sueño
- Interrupciones repetidas de la respiración durante el sueño.
- Síntomas: ronquidos fuertes, somnolencia diurna, dolor de cabeza matutino.
- Riesgo elevado de enfermedades cardiovasculares, obesidad y deterioro cognitivo.
3. Síndrome de piernas inquietas
- Sensación incómoda en las piernas (hormigueo, picazón) al estar en reposo.
- Mejora al moverlas, lo que interfiere con el sueño continuo.
4. Trastorno del ritmo circadiano
- Desalineación entre el reloj biológico interno y el entorno.
- Ejemplos:
- Jet lag (viajes frecuentes)
- Síndrome de fase retrasada (dormir muy tarde)
- Trastornos por trabajo nocturno
5. Hipersomnia
- Somnolencia excesiva durante el día, incluso tras dormir bien.
- Puede ser idiopática (sin causa clara) o secundaria a otras condiciones (como apnea o depresión).
6. Narcolepsia
- Trastorno neurológico crónico: ataques repentinos de sueño durante el día.
- Puede ir acompañado de pérdida súbita de tono muscular (cataplejía).
7. Parasomnias
- Comportamientos anormales durante el sueño.
- Sonambulismo
- Terrores nocturnos
- Bruxismo (rechinar los dientes)
- Hablar dormido
- Más comunes en niños, pero pueden darse en adultos bajo estrés crónico o trauma.
Relación con el estrés y el ámbito laboral
- El estrés crónico es uno de los principales factores que afectan la cantidad y calidad del sueño, generando insomnio y sueño superficial o fragmentado.
- En contextos corporativos, los trastornos del sueño se asocian con baja productividad, toma de decisiones erráticas, irritabilidad y mayor riesgo de errores críticos y enfermedades cardiovasculares.
📍 Importancia clínica
Muchos trastornos del sueño están relacionados con el estrés crónico, la inflamación, disfunción hormonal, ansiedad y burnout, por lo que su detección temprana es clave.
Fuentes relacionadas
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